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【#小知識時間】
疫苗基本設計是將病原菌製作成不具傷害力的形式，但是仍保留病原菌刺激人體免疫系統的特性。
在免疫系統留下「有記憶的」免疫細胞，在未來自然環境中再次接觸到這種病毒時，免疫系統便會依循其原有的記憶，產生有效的抗體阻止病原菌的傷害，避免感染。
不過因為人體會產生免疫反應，因此會有一些局部注射部位或者全身的發炎反應。
※※比起吃一堆保健營養品，均衡飲食對免疫系統幫助更大，以下是幾種專家建議可以多吃的食物※※
建議多攝取富含維生素、礦物質等抗氧化營養素，同時少吃容易發炎的食物。另外，如果你本身對某些食物過敏，打疫苗期間也要避吃。
1. 用原型食物取代加工食品：避開加工食品高油、高鈉或高糖引發體內慢性發炎。
2. 降發炎食物：可以多吃含有Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形。
Omegs-3食物常見的有：鮭魚等深海魚類、種子類、花椰菜、黃豆、牛奶及黃豆製品、核桃等。
多酚類食物常見的有：藍莓、蔓越莓、葡萄、黑巧克力、洋蔥、咖哩粉、薑黃、綠茶、黃豆製品等。
3. 富含蛋白質食物：如奶類、蛋豆魚肉類、雞精、魚湯等等，可發展免疫系統，對抗發炎反應。
4.補充新鮮多色蔬果
5. 充足水分
※※5大NG行為應避免※※
1. 食用易發炎食物：高油、高鈉或高糖等食物。
2. 避免抽菸：抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
3. 避免酗酒：大量酒精會造成脫水，進而導致頭痛、肌肉或關節疼痛，所有症狀都可能是疫苗副作用，若宿醉後，恐將錯過一些副作用救治時間。
4. 避免激烈運動：施打後應「放鬆並觀察是否有疫苗後的副作用」，不建議在24小時內做激烈的運動。
5. 熬夜：充足的睡眠可增加抵抗力。
最後，祝福大家都能平安的撐過疫情期間，重新回到以往的生活。
(圖片來源皆自https://pixabay.com/)
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